“男靠吃，女靠睡。”美丽女人睡出来。睡谁不会呀，有时间躺在床上不就睡着了吗？但现代白领长期处于“睡眠负债”的情况下，睡眠不足已成为再平常不过的事情。千金难买美容觉，大家都知道睡眠很重要，很多人却因为工作或应酬或上网娱乐等养成平时少睡、晚睡利用周末时间闭门狂睡补眠的习惯，其实这样的睡眠生活方式是非常不健康不科学的，更不能达成美容养颜效果。
美女们必须拥有充足的睡眠，平时晚睡周末补这种不规律不科学的睡眠方式既影响健康又不能让我们变美丽，那如何睡“美容觉”才能达到美容养颜的效果呢？
1.掌握美容觉的时间
美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。
美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。
2.含钙食物帮助安定神经
含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。
含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。
3.保证睡眠，早睡早起
深睡是睡眠的精华，要保证深度睡眠，应该尽量做到早起早睡，规律性作息，即使工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入睡最晚不要超过11点。
深睡是睡眠的精华，要保证深度睡眠，应该尽量做到早起早睡，规律性作息，即使工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入睡最晚不要超过11点。