有没有发现暖洋洋的春日下午很适合打个小盹？常常在春天犯困的人，与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关，老是懒洋洋不想动，脂肪当然不会自己跑开，赶快请入身体的清醒剂维生素吧，恢复“动起来”的活力！饮食中的维生素必不可少，当然其他营养元素也要兼顾合理搭配才能全面激发身体活力，来看看维生素的社会关系网，怎样合理搭配一目了然。
铁——维生素C的铁哥们 孤单的维C和铁相遇后有了更大的价值，它能让铁更容易被人体吸收，这对缺铁的人来说及其重要。
锌——维生素A背后的女人 维A治疗夜盲症之所以那么成功，主要是锌在它背后默默地支持着，假如缺锌维A本事再大，也难以从血液循环中转移到组织细胞内发挥作用。当然，在治疗缺铁性贫血时，维A也能屈尊起辅助作用。
脂肪——维生素E的亲密爱人 这两者关系如胶似漆，维E和所有脂溶性维生素一样（维A、D、E），只在有脂肪情况下，才能有效地将其吸收到体内。因此，进餐时是服用脂溶性维生素的最好时机。
叶酸——维生素B12的最好合作伙伴 维生素B12和叶酸联手，能保证人体红血球的更新换代，促进人体新陈代谢，对于消脂排毒很有功效，也是体血细胞生长、分化的脱氧核糖核酸合成所不可缺少的营养素。
钙——维生素D的红颜知已 维D的职责是帮助人体吸收和利用钙元素。所以，要想骨骼强健，除了每天吃两顿含钙丰富的正餐，别忘了适当补充一些维D。研究证明，仅靠强化牛奶中的维D，恐怕难以满足需要。因为这种维生素容易被降解，没上餐桌就已经失去活性。因此，大家每天晒10-15分钟太阳，或进食富含维D的食物，如鱼、蛋，就能满足身体对维D的需求了。