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你每天吃进了多少卡路里？又吃了多少脂肪上身？请放心，金炫宫专家并不是要你担惊受怕什么也不敢吃，甚至也不必大汗淋漓做激烈运动，而是教你怎样只靠走路就能轻松燃脂。吃一块炸鸡胸肉，只要走2466步，就可以顺利燃脂！吃一块披萨，走1188步，就不怕肥肉囤积！
就是现在，“燃脂健走法”告诉你如何挽回吃过量的脂肪，不用忍耐，轻松减重！
把吃进去的热量消耗掉
走路燃脂的原理是：将食物里含的油脂换算成“燃脂步数”，就算偶尔大吃一顿，只要走相应的步数，就能消耗掉吃进去的热量，不让它转化为恐怖的肥脂，自然让你不怕吃胖。
就算一次只健走10分钟，也能效率燃脂！
比起偶尔做些激烈的运动，每天有空时就小小地健走一下，是让身体容易燃烧脂肪的秘诀。最新研究指出，一次健走30分，和每次健走10分×3次的减重效果是相同的。因此只要有点空闲就快步健走一下吧，不用花大块时间就能轻松挥别脂肪。
健走的功效并不是只是消耗卡路里，持续走路还能提升体力，让基础代谢能量增加，身体燃烧脂肪更有效率！想要减肥，持续的运动很重要。上班、上学、买东西等时候，小小健走一下，简单又容易维持，是非常优良的运动。
以10分钟前进1000步为基本速度
10分钟走1000步，大概就是平常“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。
参加聚会或活动大吃之后，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛！这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。
养成燃脂健走习惯的6个诀窍
1、记住10分钟走1000步的感觉
多多练习，很快你就不需要计步器，也能从从步行时间大概推算了走了多少步。
2、了解日常行动习惯的步数
你从家走到附近超市大概会走多少步？从车站走到公司大概又要多少步？了解自己日常行动习惯的步数，也能帮你控制自己的步数。
3、一天先增加1000步
不必从一开始就太勉强自己，开始的时候可以先尝试加走1000步，用3个月的时间慢慢增加每天行走的步数。
4、目标：1周7万步
就算不连续步行也可以，以1天走1万步（约需花费1小时40分）为目标，或者只确立1周7万步的总目标，每天按实际情况自行调整，累积起来达成目标。
5、尽量制造走路机会
买东西时专门去稍远一点的商店，少搭电梯改为自己爬楼梯，在生活中通过一些小习惯尽量为自己增加走路机会。
6、把健走变成娱乐
约男朋友一起去郊游，或者约死党逛街Shopping，找这样的“借口”让自己多走路，就会忘了劳累，只觉得享受！
正确走路姿势，让脂肪燃烧率up！
健走是种简单的全身运动，采用正确的走路姿势，更能加速脂肪燃烧。现在就用正确的姿势健走，熊熊燃烧体脂肪吧！
视线：看向远方，收起下巴。视线保持在可以望远的高度。
呼吸：走4步呼吸1次。用鼻子吸气，用口吐气。走4步呼吸1次，但也不用太过在意呼吸，自然就好。
双脚：伸展膝盖，脚后跟着地。健走时尽量伸展膝盖，用脚后跟着地。
肩膀：放轻松，别使力。不要刻意用力，走时要放轻松，肩膀稍微向后张开，延展胸部。
背胸：维持抬头挺胸。调整姿势，抬头挺胸，想像有一条看不到的线在头上拉伸般，伸展背部肌肉，使胸部展开。
手腕：前后大幅度的摆动。手肘微微弯曲，手腕前后大幅度摆动，往后摆时稍微用一点力。
步幅：尽量大步踏出是能够消耗更多能量的重点。
燃脂步数让你永远不怕吃得太肥！
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