女生们最爱夏天，可以毫无顾忌地穿上漂亮的吊带衫和热裤。可是，气温一眨眼超过35℃，白花花的太阳让女生们像晒蔫了的花：伴随头昏脑胀、食欲不振、想吐、皮肤干燥、肠胃不适——小心，你已经中暑啦！如何预防中暑？一旦中暑怎么急救？

 

        躲在冷气房中的OL，反而正是中暑的高危人群！突然进出冷热空间，温差过大导致体内高热无法排出，就会中暑。平时要保持室内通风，刚从炎热的户外进入室内，不要马上就躲进冷气房或猛灌冰水，建议先稍微在玄关处缓合一下，让体温慢慢适应室温，以免突如其来的温差造成体温失衡。

 

        要防中暑，夏天就要多补充水分，可不能等渴了才喝水。如果发现尿液变黄，就是水分摄取不足的警讯。

 

       避免吃热性水果，凉性食材适量食用！

 

       要维持良好运动习惯，浅色衣服最清凉！

 

       善用防晒小物，做好日间防护！除了搽防晒霜，必须长时间暴露在烈日下时，一定要戴上遮阳帽或撑阳伞，以减少太阳光直接照射。

如何判断是中暑还是感冒？
        中暑跟一般感冒症状其实很像，都会出现有头晕、想吐、食欲不振的感觉，但感冒通常还会伴随鼻塞、喷嚏、流鼻涕，如果没有这些症状可能就是中暑。
 

SOS急救
         补充水分不可过量，还要补充电解质！
有中暑症状时不可猛灌大量冰水，要缓缓补充水分，先含一含再吞下。一次喝200ml～300ml水就足够。为补充流失的电解质，可喝运动饮料，或在水中加入少量食盐。

         中暑时，可在头部、腋下敷冰块降温，这几处是大静脉所在位置，循环好、容易排汗，所以放冰块降温没问题，但要记得垫条湿毛巾，不要让冰块直接接触皮肤，以免太过刺激。

         风油精或含薄荷成分的清凉产品，搽在太阳穴有解热、助代谢的作用，也能达到消暑的舒缓效果，但不建议直接搽在人中处，会太过刺激。

老祖先的大绝招——“刮痧”！
        刮痧是通过刮两肩、背部的特殊穴道，刺激促进血液循环功能，调节体表的散热功能，紫红色的“痧”就是体内的热度散出到表层微血管。