春节刚过，一上班很多朋友发现自己提不起精神，学习和工作效率低，甚至感觉眩晕、焦虑、消化功能紊乱……这些被称为节后综合症；节日期间大吃大喝，不仅身上长膘了，而且吃什么都觉得没啥味道；作息也是昼夜颠倒，等等，如何调整这种状态呢？金炫宫教你三步曲简单搞掂节后综合症，恢复正常状态，重拾健康。

　　收心、收胃、收骨！

        太过极端的方式，不仅不能恢复工作状态，还扰乱了身体的代谢，对症下药才能让你在最短的时间内找回最佳工作状态。

　　一、收心

　　人在办公室，心还在满世界“旅游”，上班时间只想浏览网页。这是因为节日里你的作息颠倒，所以白天反而不能集中精神，这种情况下，你必须倒好“时差”，白天提气精神，晚上按时入睡，才能把放飞的心收回来。

　　●早起喝杯枸杞茶
　　●拍拍手提神醒脑
　　将双手手掌弓起，呈空心状，然后做击掌的动作。整个过程中，手心虽然没有得到撞击，但强大的气流能刺激手心处的穴位和经络，消除疲劳感，身体感觉畅顺了，注意力才能集中起来。

        ●对每个人都说一句“早上好”
　　主动与人打招呼，不仅能令你周围的人感到亲切，还能激活你的脑细胞，提高工作效率。另外，“早上好”也能在潜意识中提醒你：打起精神，工作！

　　●手心搓脚心助睡眠
　　由于节日的影响还在持续，所以上班第一天的晚上12点，你依然毫无疲倦感，不如尝试以下动作：盘腿坐，右手手心搓左脚脚心，左手的手心搓右脚的脚心，连续几百下后你会感到身体微微发热，睡意袭来，相信今晚你一定睡得很沉。

　　二、收胃

　　节日里饮食混乱，甚至可能一整天嘴巴都没有停过。节后上班胃就会向你提出抗议了，午饭时间肚胀胀，下午工作时间反而胃空空。

       ●晨起刷牙时顺便刷刷舌，可提高味蕾的敏感度，这样即使吃些蔬菜沙拉之类的清淡食物就不会觉得寡淡无味，适合调整饮食结构期间
 

　　●把午饭时间提前
　　节后你可以把午饭时间提前到11点，因为9～11点脾脏功能旺盛，消化食物、吸收营养最得力，免得出现腹胀、腹痛的症状，影响下午工作。

　　●节后食谱
　　长假后尝试用以下标准来安排一日三餐：每天1袋牛奶（250毫升）、1个鸡蛋、1斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、1两豆类制品、1个水果（三四百克，在两餐之间食用）、3两瘦肉和3勺油脂（食用油、黄油等）。

　　三、收骨

　　全身软绵绵，双脚好像连身体都支撑不起来，做做简单的办公室健身操，对增强体力有好处哦！

　　●办公椅健身操
　　A、坐于办公椅上，上身挺直、两臂下垂、肩膀放松。接着，头部先从右至左转动一圈，完成后再反方向转动，各转3次。颈肩部分布着许多淋巴，这个方法能促进肩颈部的血液和淋巴液循环，增加大脑的含氧量，以达到减少疲劳的效果，让你瞬间才思泉涌。
　　B、上体挺直坐于椅上，然后两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量向后伸，让胸部充分展开，同时头向后仰，保持该姿势3-5秒后复位，再重复5-10次，这个动作能释放脊椎压力。